不愿睡不想起，早睡早起和晚睡晚起各有优势

不愿睡不想起，早睡早起和晚睡晚起各有优势Rku
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　　你爱早睡早起还是晚睡晚起？美国研究人员说，除了后天养成外，这样的生活习惯与基因有很大关系。Rku
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　　加州基因测试公司“23andMe”调查了9万人，了解他们的作息习惯。与基因对比研究后，研究人员发现了15个与作息时间存在关联的基因。他们还发现，作息习惯与年龄有很大关系。60岁以上人群中，喜欢早起的人数是30岁人群的两倍。另外，相较于男性，女性更喜欢早起。Rku
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　　研究人员说，早睡早起和晚睡晚起各有优势。他们发现，喜欢早起的人更瘦，不容易抑郁和失眠。而喜欢晚睡的人更聪明，最聪明的人通常在午夜0时29分上床睡觉。Rku
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　　看到这些调查，我也不能平静了，如果是对60岁以上人调查，他们可能大多已经退休，他们的早睡早起是一种年轻时的习惯，或者是一种纯粹的作息习惯。Rku
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　　但对年轻人的调查，他们的早睡早起可能大多数的原因是因为工作的需要把。有的你想早起，但你工作的时间是晚上，你能早起的来吗？有的不想早起，你白天要去上班，怎么可能不早起。Rku
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　　早睡早起也好，晚睡晚起也罢，重要的原因所在可能有工作的关系影响吧。小编看到很多说早睡早起好的，看看有什么好处吧：Rku
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　　早睡早起的好处：Rku
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　　1．快乐感更强。Rku
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　　加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。Rku
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　　2．成绩更好。Rku
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　　美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。Rku
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　　3．精力更旺盛。Rku
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　　研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。Rku
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　　4．上午效率高。Rku
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　　“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。Rku
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　　5．做事更认真。Rku
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　　多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。Rku
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　　6．抑郁风险小。Rku
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　　研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。Rku
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　　7．为人更和善。Rku
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　　2013年，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。Rku
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　　至于晚睡晚起的人更聪明，同感的人可能比较少吧，很少看到报道，Rku
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　　有人早起早睡，就像百灵鸟一样勤劳；也有人晚起晚睡，就像猫头鹰一样诡异。心理学家很早就注意到了不同的人具有不同的昼夜节律，但是，他们的智力会因此而不同吗？Rku
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　　惊天秘密：晚睡晚起的人更聪明？Rku
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　　猫头鹰跟百灵鸟之间谁更聪明，对这一问题的初步思考需要追溯到1999年的秋天。澳洲悉尼大学心理学家罗伯茨（R.D.Roberts）跟美国空军研究机构的基罗纳（P.C.Kyllonen）合作，招募了400名刚刚训练6周的新兵。两名研究者测量了新兵的昼夜节律得分、记忆力、敏捷性，结果发现越是早起早睡的新兵，他们在记忆力和敏捷性方面都要弱于晚起晚睡的同伴。因此，罗伯茨和基罗纳认为，晚起晚睡的人更聪明。不过，因为样本的特殊性，他们的结论能否得到足够多后续研究的支持，还是一个未知数。Rku