12点不睡不要脸,3点不睡不要命，盘点熬夜男女身体伤害有哪些

12点不睡不要脸,3点不睡不要命，盘点熬夜男女身体伤害有哪些fls
　　fls
　　现代人工作压力大，外界诱惑又多，有些属熬夜加班，还有的是自愿乐享夜生活.一不留神就成了晚睡党。你是否发觉熬夜后，自己的皮肤容易变得外油内干、肤色暗黄、痘痘此消彼长?一位北京协和医院的老教授曾说，对于女性来说，晚上12点前不睡觉是“不要脸”，因为睡得晚对皮肤非常不好，凌晨3点还不睡觉就是“不要命”了。因为熬夜对全身上下、五脏六腑都有伤害。是不是这样呢，其实熬夜又很多的害处，无论是男人还是女人，熬夜对身体伤害极大，来一看看都有哪些伤害吧。fls
　　fls
男人熬夜对身体有哪些伤害fls
　　fls
　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。fls
　　fls
　　自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。fls
　　fls
　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。fls
　　fls
　　而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。fls
　　fls
　　在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。fls
　　fls
女人熬夜对身体有哪些伤害fls
　　fls
　　熬夜给女生们带来的坏处不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的坏处极大，可使身体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。那么，呢?女孩子熬夜会对身体造成多种损害：fls
　　fls
　　1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。fls
　　fls
　　2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。fls
　　fls
　　3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。fls
　　fls
　　4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。fls
　　fls
那么如果的确需要熬夜的时候应该怎么办呢？fls
　　fls
　　熬夜原则：fls
　　fls
　　1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。fls
　　fls
　　2、晚饭不能吃太饱。fls
　　fls
　　3、注意保暖，不要冻着肚子。fls
　　fls
　　4、一定要有足够多的白开水。fls
　　fls
　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。fls
　　fls
　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。fls
　　fls
　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。fls
　　fls
　　8、一定要咬紧牙关，高强度学习。fls
　　fls
　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。fls
　　fls
　　10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。fls
　　fls
　　11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。fls